2011.11.13 春清寺坐禅会

新緑の季節、5月13日の坐禅会につづき、
三鷹市 春清寺 のご高配で坐禅会を執り行いました。

Hello, this is sengawa aikido harukaze.
Thanks to Shunsei-ji ( Soto-temple ), we had a Zazen in 13 Nov 2011.
* below this page in English. Click here

春清寺
春清禅寺とあります。お世話になりました&お世話になります。

春清寺境内
秋のやさしい日差しがここちよい日となりました。

中学生初参加
前回ともっとも違う点… それは、中学生が参加してくれたこと。
好奇心が旺盛なのがすばらしいですね(^^

エントランスにて
ご住職のおこさまの 七五三 の姿を見れて、
おもわず笑顔がこぼれるの巻。

ほどよく春清寺の懐かしさに包まれつつ、坐禅会へ。

坐禅のおおまかな流れは、前回とほぼ同じです。
前回の解説はこちら >> http://harukaze.sunnyday.jp/?page_id=747

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 01. 叉手(しゃしゅ:立つとき、歩く時の作法)をし、入堂。(たん)へうつる
 02.挨拶。対坐問訊(たいざもんじん)、隣位問訊(りんいもんじん)
 03.単に向かい合掌(がっしょう)、座蒲をととのえる
 04.結跏趺坐(けっかふざ)または半跏趺坐(はんかふざ)にて座る
 05.手のひらを仰向けに膝の上におく
 06.身体を前後左右に揺振(ようしん)し、自分の中心を感じる
 07.手を法界定印(ほつかいじょういん)に結び、姿勢を正す
 08.背骨で天を支えるように背をまっすぐにのばし、顎をひく
 09.目線を1メートルほど先におとし、呼吸を整える
 10.鐘の音(止静鐘:しじょうしょう)とともに坐禅の開始

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澄んだ鐘の音が消え入っていくにしがたい、
感覚が研ぎ澄まされていきます。

坐禅

坐禅中、実にさまざまな想いがあたまを駆け巡ります。

そんな頃合いを見計らってのご住職の助言。
坐禅に戻ってくることができます(どこへいってたかは ヒ ミ ツ )。

  ” 定期的に姿勢をチェックする(調身:ちょうしん)”
  ” 呼吸を整える。鼻呼吸が理想(調息:ちょうそく)”
  ” そして、こころをととのえる(調心:ちょうしん)”

  ” 駆け巡るおもいを否定するのでなく、なきものとする…
    不思慮でなく、非思慮 ”

そして前回の坐禅会よりすすんだ展開が…

坐禅を解き、
歩く坐禅経行:きんひん)をはさみました。

手は叉手にし、
ひと呼吸につき半歩ずつ歩を進める
一息半歩(いっそくはんぽ)にて、御堂をまわります。

一息半歩

シンプルがゆえに、集中力を要します。

経行を終え、再び坐禅へ。

身もこころもあらたに坐禅にのぞむことができます。

しばらくして、ご住職から警策(きょうさく)をいただきます。
警策も痛みが消えていくにしがたい集中力が増していきます。

そしてまたたくまに止静鐘が。
あっという間でした(でしたか?!?!?! ^^)。

今回の坐禅は、20分坐禅~経行~15分坐禅でした。

ご住職いわく、
曹洞宗大本山 永平寺 では約一時間かけて
上記流れの坐禅をくむそうで、
汗がびっしょりになるとのことでした。

いくつかご住職からいただいたお話

・単(たん)について
 永平寺では約200名もの修行僧がいらっしゃり、
 それに対し、単とよばれる個人に割り当てられる
 スペースは約80しかないとのこと。

 単をとるのにも修行が必要とのことで、
 「単位をとる」はこれが由来だそうです。

単
  単ごとに坐禅をくみます。
  畳のむきも住宅のそれとは違いますね。修行場です。

・坐る姿勢について
 ” まっすぐ ” になることが目標。
 まっすぐになるには両膝・おしりの3点で上肢をささえるのことが大切。
 その結果生まれたのが 結跏趺坐 であるが、まっすぐになることができれば
 半跏趺坐 でもかまわないとのこと。

まっすぐに
結跏趺坐 – Lotus position – です。

・入り口が大事
 まっすぐになるには身体をととのえる必要がある。
 入り口が大切とおっしゃいました。
 まさに、調身~調息~調心の流れです。

入口

いずれもシンプルで無駄がない美しさがあるなと感じましたが
みなさんの感想はいかがだったでしょうか。

シンプルといえば…

禅に影響をうけた著名人

先月逝去された、アップルの スティーブ・ジョブズ 氏は、
そうとうに禅の影響を受けていたことが知られています。

鈴木俊隆 老師の著書「禅マインドビギナーズ・マインド」の影響を受け、
その弟子、 乙川弘文 氏にはジョブズ氏の結婚式(仏式)を
とりもってもらうまで傾倒されていたそうです。

最近発刊された話題のスティーブ・ジョブズ氏自伝にもこう記されています。

P.35 Steve Jobs by Walter Isaacson / Simon & Schuster 2011

ジョブズ氏の親友いわく、

It was a deep influence. You see it in his whole approach of stark,
minimalist aesthetics, intense focus.

彼(ジョブズ)はとても深く禅に影響されていた。彼の猛烈な仕事の仕方、無駄をそぎ落とした美的感覚、強烈な集中力をみればわかるだろう?

そしてジョブズ氏いわく、

I began to realize that an intuitive understanding and consciousness
was more significant than abstract thinking and intellectual logical analysis,

ぼくは(禅と通して)抽象的な思考や理論整然とした考えより、
直観力が重要だとわかったんだ…

と語ったそうです。

これに対し友人は、驚きの発言をしています。

ジョブズは直観的になりすぎて、
禅からこころの安定を得ることはできなかったようだ

と。さすが偉人。
坐禅はこころの静けさをえるものと思っていましたが、
つきつめ度合いが違います(^^;

そのような感覚で西洋から坐禅を眺めると
面白い発見があります。

坐禅・瞑想の効用について

ベトナム禅僧 ティク・ナット・ハン 氏 ( 臨済宗 ) の著書
「 The energy of prayer 」からの資料 (P.91)。
西洋の大学研究で坐禅・瞑想の効用が発表されています。

ウィスコンシン大学
 ・ストレスと不安を軽減する
 ・脳と免疫システムにもよい影響がでる
 ・共感性などポジティブな感情を養う

 http://www.sciencedaily.com/releases/2003/02/030204074125.htm

ブルックリン大学
 ・数学と読書の力があがる
 ・PTSDを弱めることができる
 ・高血圧をさげる

 http://pc.brooklyn.cuny.edu/MED.htm

代表・補佐もおっしゃっていましたが、
一日5分でも坐禅をすると効用がでてくるとも述べられています。

せっかく春清寺よりありがたい機会をいただいているのですから、
一日5分からの坐禅の習慣を身につけたいですね。

合 掌

集合

まっすぐ、ということ

春清寺ご住職とティク・ナット・ハン氏のおことばが
つながった気がしました…

“まっすぐ”になることが大切…
からだをととのえれば、こころにもつながる。
自分自身にもまっすぐ向き合えるようになる。
だから入り口が大事。 調身・調息・調心

P.119 The Energy of Prayer by Thich Nhat Hanh / Parallax Pr 2006

Prayer, whether silent, chanted, or in meditation,
is a way to return to ourselves in the present moment
and touch the peace that is there.

坐禅をくむひと、祈りをささげるひと、瞑想をするひとたちは、
いまこの瞬間を生きる自分自身を見つめ直すことができ、
そこから安らぎに触れることができるのだ。

prayer

改めて春清寺ご住職、お庫裡さまに感謝いたします。

仙川合気道春風 九拝

buddha

The Buddha taught in Bhaddekaratta Sutta, Majjhima Nikaya 131.

The past is already gone.
The future has not yet come.
Life can only be touched in the present moment.

buddha
中学生のみんなは坐禅、味わえたかな?
長い目でみたらよい体験をしたとおもいます(^0^)b

ん?

んんん???

なんかいる????

おいちゃん

どうやら坐禅のおかげで直観力アップ。
みえないものがみえるようになってきました。。。

合掌…

IN ENGLISH

Hello, this is sengawa aikido harukaze.
Thanks to Shunsei-ji ( Soto-temple ), we had a Zazen in 13 Nov 2011.

春清寺
Shun Sei Zen Ji

春清寺境内
Japanese autumn temper is heartfully warm.

中学生初参加
This time, junior high school dojo-sei joined to Zazen.
I like their curiosity 🙂

エントランスにて
Smiling shot because we saw just
Chief priest’s child worn traditional japanese dress – Kimono.

Shunsei-ji is a warm space, too.
It’s time to Zazen.

Zazen’s flow is below. Pls refer previous Zazen article.
>> http://harukaze.sunnyday.jp/?page_id=747

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 01. Forming a standing Zen posture 叉手(Shya-Shyu),
    enter the sitting place. And facing each one’s zazen place (Tan)
 02.Bow to front side person 対坐問訊(Taiza-monjin)、
    either side person 隣位問訊(Rin-i-monjin)
 03.Forming Zen’s bow style 合掌(Gassyou),
    bow to Tan. Arranging Zazen cushion.
 04.Sitting a cushion by crossing left and right legs.
    結跏趺坐(kekka-fuza)or 半跏趺坐(Hanka-fuza)
 05.Putting palms on knees
 06.Moving spine right & left, forward & backward, feeling your core
 07.Forming mudra – 法界定印(Hokkai-jouin)
 08.Keeping your spine straight.
 09.Drop your eyes to one meter ahead.
    Focusing your abdomen, breathing in & out.
 10.Ringing the bell止静鐘(Shi-jou-syou), starting Zazen.

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With listening the fading out bell sound,
our sense is sharpening…

坐禅

It’s hard to be emptiness.
Noisy thought comes around our head.

Thanks to Chief priest’s advise,
we are able to focus again on Zazen.

 ” Checking your posture regularly – (調身:Chyo-sin)”
 ” Pacing breathing – (調息:Chyo-soku)”
 ” Arranging your mind – (調心:Chyo-shin)”

 ” Noisy thought is not your enemy (不思慮 – Fu-shiryo).
  Being with noisy thought (非思慮 – Hi-shiryo).”

And then,
we go to advanced Zen step…

it is the walking Zazen – 経行(Kin-hin)

Forming your hands 叉手(Shya-Shyu),
walking half step with breathing in and out – 一息半歩(Issoku-hanpo)
around Zazen place.

一息半歩

It’s so simple.
That’s why difficult…

And back to sitting Zazen.

At the last minute Zazen,
we got Chief priest’s marrow – 警策(Kyo-saku).

He hands a thin and flat wood stick.
Then he hits our shoulder.

Little pain,
but this pain sharpening our concentration

Ending Zazen sign is the bell.

We did 20min Zazen, Walking Zazen, 15min Zazen.

In Soto central temple Eeiheiji(永平寺),
priest took one hour on Zazen.

Too much concentration needed,
so sweaty all over his body.

Some Shun-seiji priest’s advice

On sitting posture
Keeping your spine ” straight ” is Zazen’s intention.
It’s important to stabilizing your posture by using knees and spine.

If you can’t be Lotus position, it’s no problem.
Keeping your spine ” straight ” is key.

まっすぐに

“Beginning” is important
To keeping straight, your body arrangement needed.

So Zazen’s beginning is important.

入口

” Checking your posture regularly – (調身:Chyo-sin)”
” Pacing breathing – (調息:Chyo-soku)”
” Arranging your mind – (調心:Chyo-shin)”

I felt each advice is simple and beautiful.

“Simple” reminds me of this person …

The Man Who Was Influenced By ZEN

Apple’s chairman Steve Jobs was influenced by ZEN.

In his autobiography book…

P.35 Steve Jobs by Walter Isaacson / Simon & Schuster 2011

Jobs’s friend said…

It was a deep influence. You see it in his whole approach of stark,
minimalist aesthetics, intense focus.

and Jobs said…

I began to realize that an intuitive understanding and consciousness
was more significant than abstract thinking and intellectual logical analysis,

In response his friends said,

His intensity, however, made it difficult for him to achieve inner peace; his Zen awareness was not accompanied by an excess of calm, peace of mind, or interpersonal mellowness.

I think Zazen practice could gain a peace of mind.
but his love to Zen is so artistic. I’m so surprised.

The way of western culture’s Zen is interesting for me…

On Zazen ( Meditation) ‘s Benefit

In Vietnamese monk ( Rinzai-Zen) Thich Nhat Hanh‘s book – The energy of prayer – ,
introducing University of Wisconsin’s study and Brooklyn college’s study on Meditation Benefit…

University of Wisconsin
 - reduce anxiety and stress
 - positive changes in both the brain and the function of the immune system
 - cultivate positive emotions such as compassion.

 http://www.sciencedaily.com/releases/2003/02/030204074125.htm

Brooklyn college
 - significant increase in both math and reading scores
 - lessens the symptoms of Post-Traumatic Stress Disorder.
 - normalization of blood pressure, and improved heart function

 http://pc.brooklyn.cuny.edu/MED.htm

Our dojo rep said it’s good to practicing 5min Zazen daily.
Above articles said same thing, too.

Thanks to Shunsei-ji temple,
it’s good time to gain a habit of Zazen.

bow to Shunsei-ji 合 掌

集合

On ” Straight “

I might connect Shunsei-ji’s priest word and Thich Nhat Hanh’s word.

” Straight ” is a key on Zazen.

Body arrangement leads to mind arrangement.

Then, it will link to facing inner-self.

So Beginning is important.

調身, 調息, 調心

” Checking your posture regularly”
” Pacing breathing”
” Arranging your mind”

P.119 The Energy of Prayer by Thich Nhat Hanh / Parallax Pr 2006

Prayer, whether silent, chanted, or in meditation,
is a way to return to ourselves in the present moment
and touch the peace that is there.

prayer

Zazen at Shunsei-ji is precious time for us.
So we deeply thank them.

Regards, Sengawa Aikido harukaze

buddha

The Buddha taught in Bhaddekaratta Sutta, Majjhima Nikaya 131.

The past is already gone.
The future has not yet come.
Life can only be touched in the present moment.

buddha
Junior high school dojo-sei, Can you enjoy Zazen ?! 🙂

ooh

ooh? aw?? ah???

Something is in picture!!!!!

おいちゃん

Thanks to practicing Zazen,
I could develop my intuitive power…

I can see something special…